Obstipação Intestinal - Como Evitar Este Problema

A obstipação intestinal é também chamada de prisão de ventre ou constipação intestinal

O que é?

Dificuldade para eliminar as fezes, diminuição na freqüência habitual das evacuações.

O que contribui para o mal funcionamento do intestino?

·         Redução das atividades físicas;

·         Menor ingestão de líquidos;

·         Movimentos intestinais mais lentos;

·         Mastigação dificultada;

·         Restrições alimentares;

·         Maior uso de remédios;

·         Presença de outras doenças.

O que fazer para evitar?

Uma boa hidratação é fundamental. Beba pelo menos 2 litros de líquidos por dia. (dê preferência à água);

Mantenha uma dieta rica em fibras para facilitar a digestão;

Pratique exercícios físicos regulares. Eles facilitam o bom funcionamento do intestino.

Mastigue bem os alimentos.

Visite o dentista. Se usar dentadura verifique se está bem ajustada;

Vá ao banheiro assim que sentir vontade. Crie o hábito de defecar diariamente;

Faça avaliações clínicas periódicas. Só use laxantes com indicação médica;

Alimentos ricos em fibras ajudam e muito.

Frutas: laranja com bagaço, abacate, manga;

Vegetais: milho, feijão, tomate cru, cenoura crua, amendoim torrado, couve cozida, quiabo;

Cereais: aveia, farelo de trigo, farinha de centeio.

 Fonte: Creasi, Prosi, Sesab

Imagens: Internet