Importância dos Exercícios Físicos Para o Corpo Humano

Seja qual for o seu estilo de vida, lembre-se que uma alimentação saudável é sempre mais eficiente quando você acrescenta a ela exercícios físicos. Porque os dois andam juntos e você anda melhor se mantiver uma rotina de atividades que só trazem benefícios tanto ao corpo como à alma.

Você dorme melhor e acorda mais disposto, e seu adquire um equilíbrio no metabolismo que ajuda a manter o peso ideal. Mas nunca comece uma atividade física sem antes consultar um médico ou especialista, o risco de prejudicar sua saúde por praticar movimentos inadequados é muito sério e pode inverter todo o benefício que o esporte em geral deveria proporcionar, quebrando a rotina estressante que prende a maioria das pessoas. Procure manter uma constância nos exercícios. Atletas de fim de semana seus objetivos e além de ineficaz.

O ideal é um mínimo de 3 vezes por semana com 30 minutos a uma hora de treino.

Atividades aeróbicas como caminhadas e corridas leves natação, hidroginástica e dança fazem bem para os pulmões, para o coração, para os músculos e ainda ajudam a queimar o excesso de gordura do corpo.

Atividades de médio e alto impacto como caminhadas e corridas puxadas, ginástica localizada, musculação, tênis, ciclismo, futebol e basquete trazem  todos os benefícios citados acima e também previnem o enfraquecimento dos ossos e preservam a flexibilidade das articulações.

Mas todas elas devem ser feitas acompanhadas por um profissional da área.

E seja qual for a modalidade esportiva que você escolher, nunca se esqueça de fazer alongamento antes e depois dos exercícios.

Fonte: Lista Editel

Imagem: Cyberdiet.terra